重点为颈椎疾患和腰椎疾患；包括颈椎病、颈椎后纵韧带骨化、颈椎畸形、颈椎创伤等
颈椎疼痛的缓解方法
头颈旋转
头尽力向左侧旋转至zui大限度，目视左前方，停留片刻，然后还原;再转向右侧至zui大限度，目视右前方，停留片刻还原，重复10--20次。
头颈屈伸
头颈部缓慢前屈至胸前停留片刻，还原;然后，头颈部尽力后仰，使枕部接近后背，停留片刻，还原，重复10-20次。
头颈侧屈
颈部缓慢地向左侧屈，使左耳垂接近左肩，然后，颈部向右侧屈，尽量使右耳垂接近右肩，重复10-20次。
前后旋肩
两臂屈肘，两手触肩，以肩为轴，臂带动肩缓慢由前向后旋肩。然后，再由后向前旋肩，重复10 -20次。
左右耸肩
左肩尽力向上耸动，右肩保持不动。然后，换右肩向上耸动，左肩不动，zui后，双肩同时向上耸动，重复10-20次。
颈椎患者的注意事项
合适的枕头对颈椎病的治疗和预防十分重要，是药物治疗所不能替代的，应长期坚持应用。枕头高度应以本人拳头一拳高(约6至7厘米)为宜。
颈椎病应当注意不要长时间低头玩手机，不要长时间保持一个坐姿，可外拥颈椎、顺古、安玉、贴，少吃辛辣刺激性的食物，不要劳累，不要负重。
zui佳的学习或伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩。
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，zui好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。
