重点为颈椎疾患和腰椎疾患；包括颈椎病、颈椎后纵韧带骨化、颈椎畸形、颈椎创伤等
脊椎之自我体操疗法
一、双掌擦颈，十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦。
二、左顾右盼，头先向左后向右转动，感到酸胀为好。
三、前后点头，头先向前，再向后，往前时脖颈尽量向前拉伸。
四、回首望月，双手叉腰，头颈转向身后，先左后右，观看身后天空中的月亮。
五、颈项正立，两手紧贴大腿内侧，两腿不动，头转向左向时，上身向左转，头转向右向时，上身向右转。
六、颈手正立，十指交叉紧贴在头和颈部，头颈用力后伸，双手用力向前倾。
七、双手托天，双手交叉举过头，仰视手背五秒钟。
八、转身回望，右腿前弓，身体向左旋转，右掌上托，左掌向下用力伸，回头望左手，然后换左腿动作相同，方向相反。
九、旋肩舒颈，两手放在两肩，先由后向前旋转，再由前向后旋转。
