脊柱外科专家 - 陈光福

颈椎畸形之颈椎反弓的预防

一、平时习惯。

应该养成良好的生活、学习习惯，不卧床看书报、看电视，掌握正确的写字姿势。

二、注意用枕.

用枕不应过高。 有侧卧睡姿者睡前将枕头塑形成中凹状，枕头分成三等分，两边可高出10CM，以适应侧卧时颈椎的正常生理曲线。 枕芯材料以芦花或质地稍硬的苇蕊、绿豆壳为好，不提倡使用过软的海绵枕或夏季常用的过硬的竹枕等。

三、多活动。

长期伏案工作者，每小时应有5—10分钟的休息时间，并作颈椎自我保健操。 加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈，后伸及旋转运动，临床上称之为“米”字操。 既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

四、勤锻炼。

适当参加力所能及的健康的体育活动，如羽毛球、倒退行走等，以改善颈椎供血，防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。

五、常咨询。

如经常出现“落枕”或颈肩臂痛，转头性眩晕，应及时到骨科医生处就医确诊，切忌盲目推拿而留下后患。

颈椎畸形之颈椎反曲是颈椎病吗

颈椎是脊柱的一部分，颈椎病不是直的，而是有着向前突起的弧度，也就是我们说的“颈椎生理曲度”。颈椎生理曲度的的存在可以为颈椎提供保护，缓解颈椎受到的压力。

颈椎反曲则是指由于久坐、长时间低头等习惯或者脊柱畸形等原因导致颈椎不在向前凸，而是向后凸。

颈椎反曲并不是颈椎病，但是却是容易诱发颈椎病的重要因素之一。颈椎反曲以后，颈椎受到的保护减少，难以缓冲颈椎受到的外力。如果发展到这个时候还是不注意的话，很有可能会诱发颈椎病的发生！

颈椎反曲以后，千万不要大意，毕竟得了颈椎病以后对正常的工作和生活会造成不小的影响！