脊柱外科专家 - 陈光福

如何预防脊椎病

1、站着打电话

很多的白领由于工作的缘故长时间的久坐，久坐的白领可以在打电话或接电话时站起来,双脚轮流支撑身体、转换重心,这样有利于促进血液循环,消耗更多热量。

2、办公室放健身球

把健身球当椅子。坐这种球时,身体需要不停地动以保持平衡,能避免久坐不动带来的危害。

3、桌下伸伸腿

坐时在桌下绷绷脚尖、伸展足背,或者双腿并拢抬一小会儿,伸展下肢对预防静脉血栓zui有用。

4、椅上放坐垫

作为白领和司机,座位上放坐垫能够缓解久坐带来的腰疼和尾骨疼,重量均匀分布后,还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。

5、选择一个好枕头

不要枕太高太软或太硬的枕头。选择可以有效保持颈椎zui佳弧度,能帮助身体迅速放松,无论侧卧或仰卧,对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。其实,我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。

青年性脊椎病的患病原因

1．在生产过程中对婴儿幼小的脊柱造成的损伤，如过度旋转牵拉等。

2．成长过程中不适当的运动，包括过多的跳跃造成脊柱的损伤。

3．长期的睡姿、坐姿、站姿不正确，造成脊柱侧弯和骨盆的扭曲。

4．先天不足，如早产、脊椎发育异常等，造成儿童体质差，骨骼发育缓慢。

5．缺乏体育锻炼，脊柱两侧所附着的肌肉和韧带力量较差，造成脊椎的稳定性不好。

6．外伤后脊柱的受力结构发生明显改变，导致脊柱发育异常。

7. 不合理的寝具都会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱

8. 过重的负担，包括重书包，长期的艰苦学习等，容易造成半脱位。

9. 遗传因素：脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性。